Uống không đủ nước có thể gây hại cho toàn cơ thể. Không chỉ bị khô da và mọc mụn, việc uống ít nước còn khiến bạn gặp nhiều vấn đề bất lợi cho bản thân và sức khỏe. Cùng đọc bài viết sau để và có động lực uống nước thường xuyên hơn nhé!
Mục lục
Những vấn đề khi cơ thể bị thiếu nước
Các vấn đề về da
Tình trạng cơ thể thiếu nước khiến máu chậm lưu thông, da không được cung cấp ô xi và dưỡng chất cần thiết. Vì thế, da bạn sẽ dễ khô, nhợt nhạt, chậm phục hồi và tái tạo hơn. Đây cũng là thời điểm tình trạng lão hóa và xuất hiện nếp nhăn trên da nhiều hơn.
Hơi thở hôi
TÌnh trạng cơ thể không đủ nước có liên quan đến việc sản xuất nước bọt. Mà trong khi đó, nước bọt có đặc tính chống vi khuẩn và cũng là một chất khử trùng tự nhiên. Chính vì thế, khi cơ thể thiếu nước, rất nhiều vi khuẩn có cơ hội phát triển trong miệng, gây ra mùi hôi khó chịu.
Cholesterol cao
Nồng độ Lipid trong máu tăng khi cơ thể mất nước. Theo thời gian, các Lipid lắng đọng trong các thành mạch và cản trở quá trình tuần hoàn máu. Do đó, các cơ quan không đuộc tiếp nhận máu đầy đủ. Đặc biệt là tim. Các vấn đề về tim mạch cũng như các vấn đề nguy hiểm khác cho sức khỏe cũng bắt nguồn từ đó.
Gây hại thận
Thận không thể thải độc hiệu quả với một cơ thể thiếu nước. Các chất cặn, chất độc vì thế sẽ lắng lại và tích tụ, dễ dẫn đến các vấn đề về thận.
Tiến sĩ Joseph N. Chorley (Bệnh viện Nhi Đồng Texas) cũng cho biết rằng: “Khi cơ thể bị mất nước, máu thay vì chảy về ruột và thận sẽ chuyển hướng một phần sang tim và não. Từ đó khiến thận không đủ oxy và dinh dưỡng để hoạt động, dễ bị hư tổn hơn”.
Các vấn đề về tiêu hóa, táo bón
Một trong những nguyên nhân chính gây tiêu hóa kém là do việc uống quá ít nước. Dạ dày không đủ nước để tiêu hóa thức ăn sẽ gây viêm loét và trào ngược axit. Các nghiên cứu cũng cho thấy, nước có thể cân bằng độ pH cho dạ dày, đồng thời, làm giảm triệu chứng trào ngược axit hiệu quả.
Ngoài ra, cơ thể thiếu nước còn dễ bị táo bón. Nguyên nhân do nước giúp thực phẩm di chuyển qua ruột dễ dàng hơn. Nếu cơ thể bị mất nước, ruột già chỉ biết tận dụng bất cứ lượng nước nào lấy từ thực phẩm đi qua ruột. Nguyên nhân này là tiền đề gây bệnh táo bón.
Mệt mỏi, đau đầu
Thiếu nước làm chậm mọi hoạt động của các cơ quan, dễ gây buồn ngủ và mệt mỏi hơn. Bên cạnh đó, thiếu nước cũng gây tình trạng nhức đầu dai dẳng do các mô não co lại và do lượng oxy lên não không đủ.
Chú ý uống đủ nước để bảo vệ cơ thể và luôn khỏe mạnh
– Cố gắng nạp ít nhất 1,5 lít nước mỗi ngày để duy trì sức khỏe ở mức ổn định.
– Không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc. Uống nước cần cách khoảng thời gian để cơ thể hấp thụ từ từ. Các thời điểm khác nhau khi uống nước cũng có tác dụng khác nhau.
– Không đợi khát mới uống nước. Nên chủ động uống nước vào nhiều thời điểm trong ngày.
– Nên quan sát nước tiểu để kiểm tra lượng nước bạn nạp mỗi ngày là đã đủ chưa. Nước tiểu màu vàng đậm là dấu hiệu cho thất bạn cần uống thêm nước.